舒适工作必备：缓解长时间使用电脑带来的不适

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随着电脑在我们日常工作和娱乐中的越来越重要，人们也开始意识到长时间使用电脑所带来的身体不适。尤其是对于那些需要长时间坐在电脑前工作的人们，这种不适更为普遍。但是，只是因为我们喜欢（或需要）使用电脑并不意味着我们不能尽可能地减轻电脑对我们身体的负面影响。为此，以下是几个缓解长时间使用电脑带来的不适的方法：

1. 使用人体工学椅子。人体工学椅子的发明是为了将不适减至最低。这种类型的椅子可以调整以适合您的个人需求，包括调整座位高度、座椅深度、靠背高度和倾斜角度等。这将使您的身体保持平衡且舒适，减少了长时间坐着电脑可能引起的不适。

2. 使用可调节的电脑桌。和使用人体工学椅一样，使用可调节的电脑桌也可以将电脑的高度适合您的身体需求。如果您经常需要长时间使用电脑，尤其是需要使用键盘和鼠标的话，一个可调节的电脑桌能够让您的手臂、肘部和腕部保持最佳姿势，以减轻手臂肌肉的疲劳和不适。

3. 视频调节。在工作中需要一直注视计算机很多人会感到眼睛酸痛、头晕等症状。因此，稍微调整一下电脑屏幕也许会有帮助。为了减少眼睛疲劳，我们需要将屏幕设置为您觉得最舒适的亮度，并将氛围调整为您的工作环境，如果可以请开启电脑屏幕的“护眼模式”。这样可以降低护眼反应，使用时间更长。

4. 休息。长时间使用电脑可以引起眼疲劳、颈部和肩部不适感等诸多不适症状。因此，确保您定期起身并走动几分钟，缓解颈部的紧张感。建议每小时休息5分钟，这将帮助您的身体得到休息和放松。

5. 手边设备放置。一些人在其工作空间里要放上许多设备，使得他们的手臂处于不自然的角度。所以，让您的鼠标在正确的位置，尽可能的避免摆放在桌面太高或太低的位置，您可以使用鼠标垫。这样可以减轻手肘和手腕的不适。

总的来说，长时间使用电脑带来的不适要尽可能减少，而不是忽视它。使用人体工学椅、可调节的电脑桌以及比较好的视频和鼠标位置，会对医学问题产生巨大的影响。每小时休息5分钟也会很重要。希望这跟文章能对您提供帮助。