不要再打瞌睡了！教你如何在电脑前保持清醒

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摘要：在电脑前容易犯困睡觉？本文教你四招保持清醒！

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一、贴身运动

坐在电脑前时间长容易疲劳，但不要抱怨没时间运动。可以在桌前进行简单的运动，例如：抬头仰望，向上伸展手臂，转动脖子和肩膀等。这些灵活运动都可以帮助身体松弛和增强身体的柔软度，让你感到神清气爽。

二、定时休息

定时休息对于维持精神集中很重要，每个人的身体有不同的需求，但每 40至50分钟，建议休息十分钟。这款技术被称为“番茄钟”法，将工作时间分为 25 分钟的工作时间和 5 分钟的短暂休息时间，每隔四次工 作后，长一些 微的休息。

三、开窗通风

电脑房间通风不好是瞌睡的罪魁。所以，打开窗户，让新鲜的空气流 到房间里，验厂空气灰尘，颜色昏暗，香薰油和植物也有助于净化室 内空气。此外，保持适度的房间温度也有助于保持清醒。

四、喝茶提神

可口的茶对你的“精神焕发”很有帮助。例如绿茶、白茶或龙井茶， 包 克：提高警觉 性、舒缓情绪，提供一种冷静和清晰头脑的感觉。

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